Zähle lieber die Bauchmuskeln und nicht die Kalorien!

Selbst eine sportliche und aktive Lebensweise schließt Gewichtsprobleme nicht aus: weil dein Körpergewicht zu 80% von der Ernährung abhängt, kommt es natürlich vor, dass das Körpergewicht wegen „kleiner Sünden” stetig steigt. Bei richtiger Ernährung verschwindet diese kleine „Isolationsschicht” aber schnell, und es wird wieder sichtbar, wie viel Arbeit in deiner Figur steckt!

Bei der Diät:

1

Ersetze alle Mahlzeiten durch hochwertige Shakes mit 40% Eiweißgehalt, und du brauchst nicht zu kochen.

2

Der Eiweißkomplex mit seiner hohen biologischen Wertigkeit von 160 schützt deine Muskeln, sodass du nur an Fett verlierst.

3

Der Shake enthält Ballaststoffe, Fettsäuren, Vitamine und die nötigen Kohlenhydrate, du brauchst keine weiteren Nahrungsergänzungsmittel.

4

Füge an Sporttagen eine weitere Mahlzeit ein: Trinke vor und nach dem Training je eine halbe Portion mit Wasser zubereiteten Shake.

Abnehmen bei sportlichem Lebensstil

Zähle lieber die Bauchmuskeln und nicht die Kalorien!

Viele denken zu unrecht, dass man keine Gewichtsprobleme hat, wenn man nur Sport treibt. Dieser Trugschluss verunsichert aber: Sicher machst du etwas falsch, sicher bist du selbst schuld. In Wirklichkeit hängt das Gewicht größtenteils von der Ernährung ab.

Zähle lieber die Bauchmuskeln und nicht die Kalorien!

Bei dem Wort Diät fürchtest du vielleicht auch den Muskelschwund, du willst ja die im Fitnessstudio hart erarbeiteten Muskeln nicht verlieren. Schlechte Diäten lassen durch falsche Nährstoffzufuhr zunächst die Muskeln schwinden, doch bei einer vernünftigen Diät kommt sowas nicht vor.

Zähle lieber die Bauchmuskeln und nicht die Kalorien!

Zur sportlichen Aktivität ist eine ausreichende Kalorienzufuhr notwendig, eine Diät mit Kalorienentzug ist also keinesfalls möglich. Die Zubereitung von kalorienarmen, aber hochwertigen und gesunden Speisen würde dir wiederum viel Zeit und Energie kosten. Du brauchst also eine Lösung, die nicht die Fähigkeiten eines Starkochs benötigt.

Warum ist das IdealBody®-Programm effektiv?

Weitere nützliche Informationen zum Programm für Sportliche

Neben dem Sport ist der wichtigste Aspekt während der Diät der Erhalt der Muskeln und von Energie und Vitalität. Wenn du regelmäßig trainierst, möchtest du natürlich die hartnäckigen Kilos loswerden, ohne deine Trainingsergebsnisse zu riskieren. Eben deswegen brauchst du eine ausgewogene Diät, die das alles garantieren kann.

Der 40% Proteingehalt in den Idealbody-Diät-Shakes garantiert das: Fett zu verlieren und nicht Muskelmasse. Der biologische Wert der Shake ist 162, dies bedeutet, dass das beinhaltete Protein in deinem Körper viel besser genutzt wird, als Eier oder Quark. Der biologische Wert zeigt uns, wie schnell und in welchem Maße das Protein genutzt wird, also wie es der Körper in seine eigene Fuktion einbauen kann. Der biologische Wert von Ei, als allgemeine Referenz, ist 100, dies bedeutet, der menschliche Körper kann es zu 100% verwerten, der vom Quark ist zum Beispiel nur 81. Bei den verschiedenen Proteinprodukten finden wir oft Werte über 100.

Neben dem besonderen Proteinkomplex lassen sich  alle benötigte Nährstoffe in den Idealbody Shakes finden, die dazu beitragen, dass du gut trainieren kannst und keine Probleme mit der Kraft hast. Du bist trotz der Diät weiterhin dynamisch und ausgeglichen, du kannst während der Diät verschiedenen Methoden folgen:

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Keine Zeit für komplizierte Diät? Die Busy Days Diät geht auch an den Tagen mit unzähligen Events

Am schwierigsten ist es, unser Gewicht in den stressigen Perioden zu halten, deshalb brauchen wir zu dieser Zeit eine spezielle Diät. Die Busy-Days-Diät haben wir aus diesem Grund so zusammengestellt, dass sie möglicherweise den kleinsten Mehraufwand benötigt, du musst ja die verschiedenen Perioden nicht im Kopf behalten, die Shakes sind die Lösung für das Frückstück, die Zwischenmahlzeit am Nachmittag  und für das Abendessen.

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Brauchst du eine clevere Lösung? Mit der Smartdiät wird sich dein Leben nicht um das Abnehmen drehen

Wenn du denkst, dass es täglich nur eine feste Nahrung zu wenig ist, aber zurzeit passt kein komplexeres Diätprogramm in dein Leben, dann ist die Smart Diät genau für dich da! Dabei solltest du täglich 2 Mahlzeiten mit Shakes ersetzen (die Zwischenmahlzeit am Nachmittag und das Abendessen), zum Frühstück und zum Mittagessen solltest du gesund, kohlenhydratarm essen. Mit dieser einfachen Methode kannst du stufenweise die überschüssigen Pfunde abnehmen.

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Keine Zeit für komplizierte Diät? Die 30-Tage-Diät geht auch an den Tagen mit unzähligen Events

Bist du bereit, die Diät mit einem intensiven Abschnitt nur mit Shakes zu beginnen, und danach mit fester Nahrung kombiniert fortzusetzen? Dann ist die 30-Tage BASIS Diät die richtige Wahl, die dir langfristig den Abnehmerfolg sichern wird. Die Diät besteht aus drei Abschnitten, die immer leichter einzuhalten sind, und nach den ersten drei Tagen darfst du sogar täglich ein festes, kalorienarmes Mittagessen zu dir nehmen.

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Egal, welche Methode du wählst, alle Methoden haben gemeinsam, dass du aufgrund Ihrer Körpergröße 3, 4 oder 5 Mahlzeiten pro Tag hast, wie folgt:

IdealBody®

Richtige Dosierung

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  • Mit Milch zubereitet: 4 Messlöffel* (35 g) Shakepulver in 300 ml 1,5 %-iger Milch verrühren.
  • Aus einer Dose Shakepulver können mit Milch 15 Portionen zubereitet werden.
  • Der Messlöffel ist in jeder Dose enthalten.

Die Zehn Gebote der erfolgreichen Diät:

1. Du solltest die deinem Übergewicht angemesse Diät wählen, so kannst du das beste Ergebnis erzielen.

2. Du solltest die vorgeschriebene Menge trinken, du wirst nicht schneller abnehmen, wenn du weniger Pulver in die Shakes tust oder weniger Kalorien isst.

3. Du solltest keine Mahlzeit auslassen, weil dein Körper sonst zu sparen anfängt und das Abnehmen bremst.

4.  Du solltest genug Flüssigkeit, 2,5 – 3 Liter trinken. Dazu zählen natürlich auch die Shakes.

5. Du solltest die Zeit zwischen den Mahlzeiten beachten. 3-4 Stunden sollten zwischen zwei Shakes liegen, also trink die Shakes nicht kurzfristig nacheinander, zum Beispiel am Endes des Tages.

6.  Nicht nur der Kaloriengehalt der Speisen zählt, sondern auch ihre Zusammensetzung: beachte den Kohlenhydrat-, Protein- , und Fettgehalt.

7. Kohlenhydrate sind keine Feinde! Du solltest die Menge verringern, aber nicht völlig aus  deinem Menü verbannen. Neben dem Salat passt noch ein halber Getreideriegel hinein.

8. Du solltest nicht paralell mit dem Sport anfangen, wenn du vor der Diät keinen Sport getrieben hast.

9. Wenn du dich während der Diät regelmäßig hungrig fühlst, frag bitte unsere Berater. Sie sollten dich aufklären, was du vielleicht anders gemachts hast, weil Hungergefühle  unter Idealbody völlig unvorstelllbar sind.

10. Du solltest dich jeden Tag wiegen! Am ersten Morgen solltest du dein Körpergewicht feststellen  und auch deinen Umfang mit einem Massband messen. Das wird dich während der Diät motivieren. Es ist wichtig, sich jeden Tag zum gleichen Zeitpunkt zu wiegen, so kannst du den täglichen Erfolg erleben.

Vielen ist es schon gelungen! Dir wird es auch gelingen.

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