30-Tage HEALTHY ME Diät

Ziel des 30-Tage-Programms ist, den Stoffwechsel durch dieses neue Ernährungssystem zu optimalem Rhythmus und Funktion zu verhelfen. Gesundheit, Schlankheit, das körperliche Wohlbefinden und die Reinheit der Haut hängen nämlich alleine davon ab, ob unser Stoffwechsel gut funktioniert.

Ein Geheimnis der IdealBody Diät® steckt in der Einnahme von speziellem Qualitätseiweiß, durch dessen Hilfe wir unseren Körper dazu bringen, die Fettreserven und nicht die Muskulatur anzugreifen. Die Nährstoffe, die in den Shakes enthalten sind, stellen sicher, dass dein Organismus keinen Mangel leidet.

Während der Diät musst du der gesunden Gewichtsreduzierung zuliebe einem bestimmten Plan folgen. Die Portionsangaben für den IdealBody Diät-Shake® müssen genau eingehalten werden. Du wirst regelmäßig essen – das Eiweißgetränk ist, was seine Nährstoffzusammensetzung betrifft, eine vollwertige Mahlzeit (!) –, deshalb wirst du keinen Hunger leiden.

Dieses Diäprogramm kann so oft wiederholt werden, wie du das für die Gewichtsreduzierung für notwendig hältst.

Solltest du 40 kg oder mehr an Übergewicht haben, dann wähle die CURVY-Diät.

Diätablauf

1. Entgiftungsphase (Tage 1-3)

In den ersten drei Tagen des Diätprogramms wird der Körper von Giftstoffen befreit. Du stellst dich sowohl seelisch und auch körperlich auf die Schlankheitskur ein. Das alles mag zwar streng erscheinen, diese mehrtägige Entschlackung wird deinem Körper jedoch außerordentlich gut tun.

WIE? Frühstück, Mittagessen und Abendessen (wenn nötig auch eine Zwischenmahlzeit) werden durch 1 Portion Idealbody Diät-Shake ersetzt. 

2. Gewichtsreduzierung ( Tage 4-17)

Die Diät ist leicht einzuhalten, man muss seinen Lebensstil nicht grundlegend ändern, dennoch werden die überflüssigen Kilos Tag für Tag weniger. In dieser Phase arbeitest du kontinuierlich an deinem Zielgewicht. Dein Organismus legt Vitaminreserven an, noch besser aber: er verbrennt laufend Fett.

WIE? Frühstück und Abendessen (wenn nötig auch eine Zwischenmahlzeit) werden durch 1 Portion Idealbody Diät-Shake ersetzt. Zu Mittag kannst du eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Mahlzeit von 600 kcal zu dich nehmen.

3. Stabilisierungsphase (Tage 18-30)

Wusstest du, dass der Körper nach einer Abmagerungskur automatisch wieder nach dem ursprünglichen, gewohnten Körpergewicht strebt? Darum ist eine Stabilisierungsphase notwendig, in der sich dein Stoffwechsel und Geist an das neue Körpergewicht, die Nahrungsmenge, das System gewöhnen.

WIE? Das Abendessen (wenn nötig auch eine Zwischenmahlzeit) wird durch 1 Portion Idealbody Diät-Shake ersetzt. Die tägliche Kalorienaufnahme sollte darüber hinaus rund 1200-1500 kcal an eiweißreichen und kohlenhydratarmen Speisen betragen. 
Das Diätprogramm dauert 30 Tage. Solltest du noch weiteres Übergewicht loswerden wollen, so beginne das Programm wieder von vorne.

Bewegung

Diese Diät bringt auch ohne Bewegung oder intensiven Sport gute Ergebnisse, da dein Körpergewicht zu 80 % von Ihrer Ernährung bestimmt wird. 

Solltest du dich auch bisher regelmäßig bewegt haben, kannst du das natürlich weiterhin tun, du musst aber die Portionierung der Eiweißshakes, wie unten beschrieben, ändern.

Solltest du aber bisher keinen Sport getrieben haben, beginne damit nicht parallel zur Diät. Wenn du dich aber auch in diesem Bereich entwickeln möchtest, beginne mit kleinen Schritten, z. B. steig eine Station früher aus dem Bus und mach einen schnelleren Spaziergang, oder steig die Treppen hoch, anstatt den Aufzug zu benutzen usw.

Diätberatung

Vor, während und nach der Diät kannst du dich jederzeit an unsere Berater wenden und sie um Hilfe bitten. Die Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich, doch wir bieten dir jede mögliche Unterstützung, um mit dieser Diät maximale Ergebnisse erzielen zu können.
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Lies die folgenden wichtigen Zeilen.

Für Männer und Frauen über 165 cm wird während des Diätprogramms eine Zwischenmahlzeit empfohlen (gegen 17.00 Uhr). Bei einer Körpergröße über 180 cm wird gegen 11.00 Uhr der Verzehr von Obst mit niedrigem Zuckergehalt (z. B. Äpfel) empfohlen. 

Solltest du intensiv Sport treiben (min. 45-60 Min.), dann trink vor und nach dem Training noch eine halbe Portion Idealbody Diät-Shake (mit Wasser zubereitet). Solltest du noch intensiver Sport betreiben, wende dich bitte für persönliche Empfehlungen an uns.

Flüssigkeitskonsum und Ernährung

Solltest du während der Diät Hunger verspüren, hast du wahrscheinlich die Portionierung nicht entsprechend gewählt oder dein Körper hat andere Bedürfnisse. In diesem Fall wende dich bitte an unsere Berater.

Flüssigkeit, zusätzlich zu den Shakes: täglich 0,5-1 Liter Gemüsebrühe, über den Tag verteilt. Trink an den Tagen 1-3 nur die klare Brühe, iss kein Gemüse (du kannst es für später einfrieren). Willst du keine Gemüsebrühe kochen, kann diese durch die Idealbody® Herbal Harmony Tablette ersetzt werden. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte einschließlich der Shakes rund 2,5-3 Liter betragen! 

WICHTIG! Wegen der intensiven Auslösung von Giftstoffen empfehlen wir die Einnahme von zwei Kapseln Idealbody® Antioxidantien täglich.

Ballaststoffe sind die Schornsteinfeger unseres Darms, sie räumen Ablagerungen aus und verhelfen uns zur optimalen Verdauung, deshalb sollte man die Diät um die Einnahme von Flohsamenschalen ergänzen. Täglich 1 Esslöffel Flohsamenschalen in 0,2 l Wasser verrühren und trinken. Das schmeckt nicht sonderlich gut, hat aber eine sehr gute Wirkung auf die Verdauung.

In unserem Rezeptbuch haben wir einfache, erprobte und schmackhafte Speisen für Sie zusammengetragen, die auch Ihrer Familie schmecken werden!

Weiteres Wissenswertes

Die Diät ist nicht kompliziert, du solltest dennoch die häufig gestellten Fragen durchlesen, weil du dort nützliche Informationen finden wirst.

Während der Diät sollte dein allgemeines Wohlbefinden völlig normal sein. Verstopfung, Durchfall, Hungergefühle, Müdigkeit, Schwächegefühle gehören nicht zu dieser Diät! Solltest du solcherlei verspüren, lies bitte zuerst die häufig gestellten Fragen durch oder sprich mit unseren Beratern, die dir gern helfen. 

Führe ein Diättagebuch! Die Erfolgserlebnisse spornen zum Durchhalten an, geben einem Rückhalt, wenn einmal ein schwerer Tag daherkommt! Plane in deinen Tagesablauf 30-60 Minuten leichte körperliche Bewegung ein, z. B. einen schnelleren Spaziergang.

WICHTIG! Wenn du abnehmen willst, ist das Fasten keine gute Idee! Wenn dich ständig das Hungergefühl plagt, du ständig zu wenig isst, stellt sich dein Organismus auf die geringere Kalorienaufnahme ein. Du wirst zwar abnehmen, doch wirst du dich überaus schwach fühlen und auch dein Stoffwechsel verlangsamt sich. Wenn du danach wieder zu essen beginnst, stellt sich der Jojo-Effekt ein, der oft zu mehr Gewichtszunahme führt, als man abgenommen hat. Das musst du auf jeden Fall verhindern!
Solltest du Fragen haben, wende dich an uns!