Weitere nützliche Informationen zum Mama-Programm
Wir wissen genau, dass für dich als Mutter von kleinen Kindern nichts wichtiger ist, als deren Wohlergehen. Genauso selbstverständlich ist aber, dass du wieder in deine beste Form kommen möchtest. Eben deshalb ist es wichtig, bei der Auswahl deiner Diät klug und umsichtig vorzugehen. Der wichtigste Punkt dabei ist, ob du dein Kind noch stillst.
- Wenn du täglich noch zwei- oder mehrmals stillst, warte noch ein bisschen mit Ihrer Diät
- Wenn du nur noch einmal stillst, dann kannst du das Abendessen mit Idealbody Shake ersetzen. Dadurch kannst du in einem langsamen Tempo mit der Gewichtsreduktion beginnen – unter Berücksichtigung der Bedürfnisse deines Körpers.
- Wenn du nicht mehr stillst, aber noch kein ganzes Jahr seit der Geburt vergangen ist, empfehlen wir dir unser 30-Tage Diät Programm.
- Wenn aber schon mindestens 1 Jahr seit der Geburt vorbei ist und du nicht mehr stillst, kannst du je nach Übergewicht eine der untenstehenden Diätmethoden wählen.
Du wünschst dir eine Methode, die leicht einzuhalten ist? Dann ist für dich die 30 Tage Healthy Me Diät kombiniert mit fester Nahrung perfekt geeignet.
Für die Liebhaber der effektiven und leicht einzuhaltenden Methoden haben wir die 30-Tage Diät entwickelt. Dabei wechseln sich die Tage, an denen nur Diät-Shakes, mit den Tagen, an denen feste Nahrung empfohlen wird, und dies wird dir langfristig den Abnehmerfolg sichern. Die Diät besteht aus drei Abschnitten, die immer leichter einzuhalten sind, und nach den ersten drei Tagen darfst du sogar täglich ein festes, kalorienarmes Mittagessen zu sich nehmen.
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Neben der Familie brauchst du eine einfache Diät? Mit der Smartdiät wird sich dein Leben nicht um das Abnehmen drehen
Wenn du denkst, dass es zurzeit kein komplexeres Diätprogramm in dein Leben passt, dann ist die Smartdiät genau für dich da! Dabei solltest du täglich 2 Mahlzeiten mit Shakes ersetzen (die Zwischenmahlzeit am Nachmittag und das Abendessen), zum Frühstück und zum Mittagessen solltest du gesund, kohlenhydratarm essen. Mit dieser einfachen Methode kannst du stufenweise die überschüssigen Pfunde abnehmen.
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Ausdrücklich für Mollige geeignet: Schonende Langzeitdiät bei 40 kg Plus Übergewicht
Für Mollige mit deutlichem Übergewicht haben wir eine spezielle Methode entwickelt, bei der sich intensive (nur Shakes) und weniger intensive (mit fester Nahrung kombinierte) Abschnitte abwechseln. Das ist nötig, weil größeres Übergewicht auch größere Abweichungen in der Körperzusammensetzung verursacht. Sowohl die Menge der gewohnten Nahrung, als auch die Nährstoffbedürfnisse des Körpers sind anders und während der Diät sollen diese angepasst werden. Bei deutlichem Übergewicht muss man in großen Zeiträumen denken, die überzähligen Kilos sind ja auch nicht innerhalb von Wochen gekommen. Während der Diät sollten Sie 4 Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Zwischenmahlzeit am Nachmittag, Abendessen) einhalten. Diese Methode wird durch ein Beratungsmodul ergänzt, in dem wir analysieren und definieren, welche Essgewohnheiten zum Übergewicht führten. Wir helfen dir dann gezielt bei der Änderung deiner Essgewohnheiten, hin zu einer gesünderen Lebensweise.
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Egal, welche Methode du wählst, alle Methoden haben gemeinsam, dass du aufgrund deiner Körpergröße 3, 4 oder 5 Mahlzeiten pro Tag haben, wie folgt:
Die Zehn Gebote der erfolgreichen Diät:
1. Du solltest die deinem Übergewicht angemesse Diät wählen, so kannst du das beste Ergebnis erzielen.
2. Du solltest die vorgeschriebene Menge trinken, du wirst nicht schneller abnehmen, wenn du weniger Pulver in die Shakes tust oder weniger Kalorien isst.
3. Du solltest keine Mahlzeit auslassen, weil dein Körper sonst zu sparen anfängt und das Abnehmen bremst.
4. Du solltest genug Flüssigkeit, 2,5 – 3 Liter trinken. Dazu zählen natürlich auch die Shakes.
5. Du solltest die Zeit zwischen den Mahlzeiten beachten. 3-4 Stunden sollten zwischen zwei Shakes liegen, also trink die Shakes nicht kurzfristig nacheinander, zum Beispiel am Endes des Tages.
6. Nicht nur der Kaloriengehalt der Speisen zählt, sondern auch ihre Zusammensetzung: beachte den Kohlenhydrat-, Protein- , und Fettgehalt.
7. Kohlenhydrate sind keine Feinde! Du solltest die Menge verringern, aber nicht völlig aus deinem Menü verbannen. Neben dem Salat passt noch ein halber Getreideriegel hinein.
8. Du solltest nicht paralell mit dem Sport anfangen, wenn du vor der Diät keinen Sport getrieben hast.
9. Wenn du dich während der Diät regelmäßig hungrig fühlst, frag bitte unsere Berater. Sie sollten dich aufklären, was du vielleicht anders gemachts hast, weil Hungergefühle unter Idealbody völlig unvorstelllbar sind.
10. Du solltest dich jeden Tag wiegen! Am ersten Morgen solltest du dein Körpergewicht feststellen und auch deinen Umfang mit einem Massband messen. Das wird dich während der Diät motivieren. Es ist wichtig, sich jeden Tag zum gleichen Zeitpunkt zu wiegen, so kannst du den täglichen Erfolg erleben.
Ein Shake ist ein komplettes Lebensmittel, das alles enthält, was der Körper braucht, um gesund zu bleiben.
