90-Tage Life Changer Diät

Das ist das perfekte Programm für dich,

• wenn du beschlossen hast, bis zum Sommer eine Bombenfigur zu haben! 90 Tage reichen aus, um ohne Eile ein sichtbares Ergebnis zu erzielen, es ist aber zu kurz, um nicht sofort mit der Diät zu beginnen!
• wenn du deine Lebensweise ändern willst: 90 Tage reichen aus, um die Ernährungsgewohnheiten zu ändern und sich Neues anzugewöhnen und zur Routine zu machen. Solltest du auf lange Sicht planen und bewusster, energischer und fitter leben wollen, wende dich an unsere Berater!  
• Das 90-Tage Life Changer Diät wird bei einem Übergewicht von mehr als 15 kg empfohlen, bei mehr als 40 kg empfehlen wir jedoch unsere Shape Me Up Diät. 

Doch beginnen wir ganz am Anfang!

Die Wunschfigur können wir mit drei 30-Tage-Basis-Diäten locker erreichen!
Während der Diät musst du im Interesse der gesunden Gewichtsreduzierung einem bestimmten Plan folgen, die Portionsangaben für das Eiweißpulver der Idealbody® müssen genau eingehalten werden. Du wirst regelmäßig essen – das Eiweißgetränk ist, was seine Nährstoffzusammensetzung betrifft, eine vollwertige Mahlzeit (!) –, deshalb wirst du keinen Hunger leiden.

Die ersten 30 Tage

1. Phase (Tage 1-3)

In den ersten drei Tagen des Programms wird der Körper von den Giftstoffen befreit, du stellst dich seelisch und auch körperlich auf die Schlankheitskur ein. Obwohl das alles streng erscheint, wird diese mehrtägige Entschlackung deinem Körper außerordentlich gut tun.

WIE? Frühstück, Mittagessen,Snack, Abendessen (wenn nötig auch eine Zwischenmahlzeit) werden durch je eine Portion Idealbody® Diät-Shake ersetzt.

2. Phase (Tage 4-17)

Die Diät ist leicht einzuhalten, man muss seinen Lebensstil nicht großartig ändern, dennoch werden die überflüssigen Kilos jeden Tag weniger. In dieser Phase arbeitest du kontinuierlich an deinem Zielgewicht. Dein Organismus legt Vitaminreserven an, was aber noch besser ist: Er verbrennt laufend Fett.

WIE? Frühstück, Abendessen (wenn nötig auch eine Zwischenmahlzeit) werden durch je eine Portion Idealbody® Diät-Shake ersetzt. Zu Mittag kannst du eine eiweißreiche und kohlehydratarme Mahlzeit mit 600 kcal zu dich nehmen.

3. Phase (Tage 18-30)

Wusstest du, dass der Körper nach einer Abmagerungskur automatisch wieder nach dem ursprünglichen, gewohnten Körpergewicht strebt? Darum ist eine Stabilisierungsphase notwendig, in der sich dein Stoffwechsel und Geist an das neue Körpergewicht, die Nahrungsmenge, das System gewöhnen.

WIE? Das Abendessen (wenn nötig auch eine Zwischenmahlzeit) wird durch je eine Portion Idealbody® Diät-Shake ersetzt. Die tägliche Kalorienaufnahme sollte darüber hinaus rund 1200-1500 kcal an eiweißreichen und kohlehydratarmen Speisen betragen.

Dieses Programm wird dreimal wiederholt, um bis zum Sommer in beste Form zu kommen!

Über die Portionierung des Shakepulvers schreiben wir weiter unten, auch das musst du unbedingt lesen!

Diätberatung

Vor, während und nach der Diät kannst du dich jederzeit an unsere Berater um Hilfe wenden! Die Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich, doch bieten wir dir jede mögliche Unterstützung, damit du mit dieser Diät maximale Ergebnisse erzielen kannst!

Bewegung

Diese Diät bringt auch ohne Bewegung, ohne intensiven Sport gute Ergebnisse, da dein Körpergewicht zu 80 % von Ihrer Ernährung bestimmt wird. 
Solltest du dich auch bisher regelmäßig bewegt haben, kannst du das natürlich weiterhin tun, Du musst aber die Portionierung der Eiweißshakes, wie unten beschrieben, ändern.
Solltest du bisher keinen Sport getrieben haben, beginne nicht gleichzeitig mit der Diät, dich intensiv zu bewegen. Möchtest du dich auch in diesem Bereich entwickeln, beginne mit kleinen Schritten, z. B. steige eine Station früher aus dem Bus und mach einen schnelleren Spaziergang oder steige die Treppen hoch, anstatt den Lift zu benützen usw.

Lies auch folgende wichtige Zeilen:

Über 165 cm wird während des Programms eine Zwischenmahlzeit empfohlen (gegen 17.00 Uhr), bei einer Körpergröße über 180 cm auch eine Zwischenmahlzeit am Vormittag (gegen 11.00 Uhr). 
Solltest du intensiv Sport treiben (min. 45-60 Min.), dann trink vor und nach dem Training noch je eine halbe Portion mit Wasser zubereiteten Idealbody® Diät-Shake. Wenn du noch intensiver Sport treibst, wende dich für persönliche Empfehlungen an uns.

Flüssigkeitskonsum und Ernährung

Solltest du während der Diät Hunger verspüren, hast du wahrscheinlich die Portionierung nicht entsprechend gewählt oder dein Körper hat andere Bedürfnisse. In diesem Fall wende dich bitte an unsere Berater.

Flüssigkeit, zusätzlich zu den Shakes: täglich 0,5-1 Liter Gemüsebrühe, über den Tag verteilt. Trink an den Tagen 1-3 nur die klare Brühe, iß kein Gemüse (Du kannst es für später einfrieren). Die empfohlene Ergänzung zur Diät sind die Idealbody® Herbal Harmony-Tabletten. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte einschließlich der Shakes rund 2,5-3 Liter betragen! 

WICHTIG! Während der Diät empfehlen wir die Einnahme von zwei Kapseln Idealbody® Antioxidantien täglich.

Ballaststoffe sind die Schornsteinfeger unseres Darms, sie räumen Ablagerungen aus und verhelfen uns zur optimalen Verdauung, deshalb sollte man die Diät um die Einnahme von Flohsamenschalen ergänzen. Täglich 1 Esslöffel Flohsamenschalen in 0,2 l Wasser verrühren und trinken. Das schmeckt nicht sonderlich gut, hat aber eine sehr gute Wirkung auf die Verdauung.

In unserem Rezeptbuch haben wir einfache, erprobte und schmackhafte Speisen für dich zusammengetragen, die auch deiner Familie schmecken werden!

Weiteres Wissenswertes

Die Diät ist nicht kompliziert, doch solltest du auf jeden Fall die häufig gestellten Fragen durchlesen, weil du dort nützliche Antworten finden wirst.

Während der Diät sollte dein allgemeines Wohlbefinden völlig normal sein. Verstopfung, Durchfall, Hungergefühle, Müdigkeit, Schwächegefühle gehören nicht zu dieser Diät! Solltest du solcherlei verspüren, lies bitte zuerst die häufig gestellten Fragen durch oder sprich mit unseren Beratern. Diese werden dir gerne helfen! 

Führe ein Diättagebuch! Die Erfolgserlebnisse spornen zum Durchhalten an, geben einem Rückhalt, wenn einmal ein schwerer Tag daherkommt! Plane in deinen Tagesablauf 30-60 Minuten leichte körperliche Bewegung ein, z. B. einen schnelleren Spaziergang.

WICHTIG! Wenn du abnehmen willst, ist das Fasten keine gute Idee! Wenn dich ständig das Hungergefühl plagt, du ständig zu wenig ißt, stellt sich dein Organismus auf die geringere Kalorienaufnahme ein. Du wirst zwar abnehmen, doch wirst du dich überaus schwach fühlen und auch dein Stoffwechsel verlangsamt sich. Wenn du danach wieder zu essen beginnst, stellt sich der Jojo-Effekt ein, der oft zu mehr Gewichtszunahme führt, als man abgenommen hat. Das musst du auf jeden Fall verhindern!

Solltest du Fragen haben, wende dich an uns!